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👉Entrenadora certificada desde el 2014
Estoy en la etapa de mi vida donde tener estabilid Estoy en la etapa de mi vida donde tener estabilidad emocional y paz mental es mi más grande prioridad. . Vamos a empezar la semana con todo!! Mucha buena vibra y éxitos, no te olvides de proyectarte y trabajar para lograr esa meta plasmada. . . #ValeFitnessCoach #healthywoman #healthylifestyle #enjoyprocess #enjoythelittlethings #havefun #jump #warriorgirl #powerwoman #strongwomen #staystrong #stayathome #stronger #smile #gymnastics #calisthenics #spartanwomenstrong #spartangirl
¡¡¡Hola hola Domingo!!! Activamos nuestro dia c ¡¡¡Hola hola Domingo!!! Activamos nuestro dia con un rico training #totalbody para no dejar de movernos #encasa. Circuito súper completo de combinaciones de movimientos para superarnos y salir de nuestra zona de comfort.. . Tambien pueden realizarlo mañana LUNES, como para iniciar la semana a tope 🔥👌 . #YoEntrenoConValeFit . ⚠️Recuerda consultar a un medico y/o tu coach antes de realizar un nuevo sistema de entrenamiento y/o movimientos complejos como tales. . . 🔥EMPEZAMOS🔥 Sal de casa y trota unos 20-30 minutos para entrar en calor al 100% y así evitar algun tipo de lesión. . MOVEMENTS: 1. Lunge + pistol 2. Tuck jump 3. Dead lift dinámico unilateral 4. 2 Push ups + low plank 5. Pike push up + extensión de pierna 6. Puente unilateral 7. 2 acordeones + 2 rusos 👉Realiza cada movimiento de 40 a 60 segundos x 10 a 15 segundos de recuperación ☠️ . . Si te gustó, dale ❤️, guardala y pruebala cuando quieras superarte y probar otro nivel/movimientos 🙌 . . #functionaltraining #chaucuarentena #cuarentena #encasa #staystrong #stayathome #strong #warriorgirl #functionalmovements #powerwoman #gym #gymathome💪 #focus #noexcuses #virtualprogram #onlinetraining #training #hardworkout #sweat
✨No es lo mucho que tenemos sino lo mucho que di ✨No es lo mucho que tenemos sino lo mucho que disfrutamos, lo que hace la felicidad ✨ #blessed #enjoylife #enjoythelittlethings #namaste #cuarentena #encasa #northshore
Buenas buenas!!! Iniciamos la semana con todo como Buenas buenas!!! Iniciamos la semana con todo como me encanta 🏃🏼‍♀️💨 Si no haz entrenado todavía o quieres dobletear con una sesión recontra power de core, no dejes de probar esta Mega rutina 🔥🔥🔥 #coreonfire . KETTLEBELL CORE WORKOUT ☠️ Dinámica : 45”x15”rest de 4 a 5 rounds (previa calentada de 10’) 1️⃣swing ruso + posición de gorila 2️⃣push up + rap to ktb 3️⃣saltos de esquiador sobre el ktb 4️⃣rotaciones sobre hombros 5️⃣swing con rotación 6️⃣high knees Si te gusto, guárdala y ponla en práctica una vez por semana 🔝👌🏻 ⚠️Ya saben, si quieres un entrenamiento diseñado para ti, envíame un DM 💨 #valefitnesscoach #yoentrenoconvalefit #yoentrenoencasa #healthywoman #healthylifestyle #warriorwoman #strong #nogymnoproblem #levelpro #cuarentena #cuarentrena #ktbworkout #focus #dontstopme
CHALLENGE VALE FIT 🔥🔥#yoentrenoconvalefit #f CHALLENGE VALE FIT 🔥🔥#yoentrenoconvalefit #fathersday . Indicaciones 💨 SET 1 99 jumping jacks 99 crunches 99 seg sentadilla isometrica 99 skipping 99 push up cargando cadera SET 2 88 88 88 88 88 SET 3 66 66 66 66 66 SET 4 55 55 55 55 55 SET 5 44 44 44 44 44 SET 6 33 33 33 33 33 SET 7 22 22 22 22 22 ¿ESTÁS LISTO? Cuéntenme en cuanto tiempo logran terminarlo 💪🏻 #cuarentena #yoentrenoencasa #cuarentrena #stayathome #functionaltraining #bodyweight #totalbody #cardiohiit #functionalmovement #gymathome #noexcuses #challengevalefit #nopainnogain #gains #fullbody
Como todos los VIERNES a través del IG de @deporc Como todos los VIERNES a través del IG de @deporcom les dejo una súper rutina, esta vez de FULLBODY 🔥 . Activemos todo nuestro fin de semana porque sabemos que no solo engreiremos a papá, sino también a nuestro estómago 😋 . Realiza casa movimiento x10 repeticiones cada uno x 10 rondas 🥵 . Lindo fin de semana para todos 💯🙏🏻 . .
Miércoles a tope🔥🔥🔥 . . AMRAP 25’ Mov Miércoles a tope🔥🔥🔥 . . AMRAP 25’ Movements: 1️⃣ sprint 30metros x4 2️⃣ spider push ups x10 3️⃣ side kick x10 4️⃣ burpess x10 5️⃣ mix de planchas x10 ¿Cuántas vueltas le das? ¿Te atreves a intentarlo? LETS DO IT 🏃🏼‍♀️💨 #valefitnesscoach #cuarentena #beach #encasa #steonggirl #warrior #spartanwomenstrong #resistance #functionaltraining #functionalmovement #bodyweighttraining #bodyweight #calisthenics #hacefun #enjoyprocess #home
Vive como si fuera el último dia, sueña como si Vive como si fuera el último dia, sueña como si vivieras para siempre. #namaste #goodvibesonly 🙏 . . #cuarentena #valefitnesscoach #healthywoman #healthylifestyle #enjoyday #enjoylife #strong #staystrong #gymnastics #calisthenics #warrior #ninjawarrior #noexcuses #livelovelaugh
¡Empieza tu semana 100% HIDRATADO! Gracias @leve ¡Empieza tu semana 100% HIDRATADO! Gracias @levelpro_nutrition por ayudarme a tener una optima recuperación muscular y continuar mis entrenos a tope 💯👌 . . #ValeFitnessCoach #YoEntrenoConValeFit . #strong #healthywoman #healthylifestyle #bodyfitness #gymathome #bcaas #nutrition #aminoacidos #spartangirlsonly #spartanstrong #cuaretena #noexcuses #enjoyprocess
Feliz feliz domingo! ¿Como van a terminar su sema Feliz feliz domingo! ¿Como van a terminar su semana? Vamos a cerrarla como debe de ser... ¡A TOPE! ¡Prueba este entrenamiento de cuerpo completo y cuéntame qué piensas! ¿Cuáles son tus principales objetivos para la semana que viene? El mío es seguir empujándome y poner fin de alguna u otra forma a ésta cuarentena ... . Programa virtual 4 semanas en mi web www.valefitnesscoach.com o link en mi bio 👌 . FULLBODY WORKOUT 1️⃣ SOLDADOS EXPLOSIVOS 2️⃣ SALTOS DE ESQUIADOR 3️⃣ 4 ESCALADORES + 1 FLEXIÓN 4️⃣ PESO MUERTO UNILATERAL + 1 LUNGE 5️⃣ EXTENSIÓN DE TRICEP + TOQUE PUNTA PIE Realiza cada movimiento por 50"x10"rest de 3 a 4 rounds🥵 . #YoEntrenoEnCasa #YoEntrenoConValeFit . . #valefitnesscoach #powerwoman #healthywoman #steonggirl #strengh #functionalmovements #functionaltraining #staystrong #stayathome #hardworkout #traininsane #encasa #cuarentrena #spartangirl #spartanwomenstrong #noexcuses #nogymnoproblem #gymathome
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