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Vale Fit
Hoy empieza un nuevo capítulo de esta historia y Hoy empieza un nuevo capítulo de esta historia y estoy llorando de la felicidad al compartirla con ustedes. Los que me conocen saben lo largo que ha sido este camino de aprendizaje, las frustraciones, las caídas y los bajones, pero como dicen #nopainnogain y aquí estoy, paradaza y lista para enfrentar lo que venga. Lo genial es que ahora no estoy sola, todos los días me acompañan mujeres con sus propias historias y sus propios miedos, pero con las que comparto el coraje y la fuerza para hacerle cara a las dificultades como lo que somos: UNAS VALIENTES. Hoy, ValeFit renueva su identidad para reflejar a esa heroína que habita en cada una de nosotras y nos pide a gritos que nunca tiremos la toalla, que nunca dejemos de creer en nosotras mismas y que caer y equivocarse no está mal, porque solo así podemos levantarnos más valientes que ayer. ¿Te unes a la comunidad fit más valiente del Perú? Oh yes!!! . . #valefitnesscoach #healthylifestyle #fitnesswomen #healthylife #lifestyle #goodday #rebranding #happyday #enjoyprocess #focus #noexcuses #elmomentoesahora #fitnessmotivation #fitnessgym #trainingonline #bodybuilder #functionalmovement #timetochange
Empezó la cuenta regresiva hacia un nuevo comienz Empezó la cuenta regresiva hacia un nuevo comienzo. ¿Me acompañan? . . #valefitnesscoach #YOENTRENOCONVALEFIT #happyday #comunidadvaliente #fitnessgym #trainingonline #focus #rebranding #lifestyle #healthylifestyle #loveyourself #soon #tomorrow #gymlife #fitnessmotivation
¡En calentamiento! Sólo faltan 2 días para una ¡En calentamiento! Sólo faltan 2 días para una nueva aventura donde demostraremos al mundo nuestra faceta más valiente. . . #valefitnesscoach #trainingonline #healthylifestyle #healthywomen #bodyfitness #trainingathome #virtualgym #noexcuses #havefun #enjoyprocess #bodybuilding #strong #gym #instafit #loveyourself
Algunos días es necesario descansar, desconectart Algunos días es necesario descansar, desconectarte de todo, hasta de tus propios pensamientos, tomar vacaciones de tu vida, perderte en un lugar lejos pero a la vez estar cerca - eso es tener una vida SALUDABLE. . ¿A quién no le pasa? Siempre le aconsejo a mi team que escuchen a su cuerpo, que descansen, duerman bien, entre otros tips y aveces me pregunto: y tu vale? Lo pones en práctica? Muchas veces decimos cosas que ni nosotros lo trabajamos, es nuestro inconsciente que nos dice: tienes que hacerlo - pero como no lo haces sigues y sigues aconsejando hasta que un día BOOM colapsas y te das cuenta - OK DEBO EMPEZAR. . . Nunca es tarde para darte cuenta de lo que debes o no hacer, la vida es así... No te estreses porque no suceden las cosas cuando deben suceder, todo tiene un momento y un porqué. . . Por más que ya no dictó tantas horas al día(porque mi mente ya no daba más), en esos ratos libres me siento en la computadora o agarro mi cámara y me voy a crear contenido o tengo reunión con mi equipo, etc etc etc. Esto de ser VIRTUAL pero sobretodo tu PROPIO JEFE realmente es agotador pero cuando llegas a lograr tus metas TÚ VISIÓN Y MISIÓN es UNA SATISFACCIÓN QUE NADIE TE LA VA A DAR JAMÁS. . Sigue luchando por tus sueños pero date esa pausa cuando tu cuerpo y mente te lo pidapero no olvides de trabajar en equipo 🙏 . #valefitnesscoach #timetorelax #timeforme #focus #elmomentoesahora #fitnesscoach #sunsets #northshore #myhome #goodmoments #healthylifestyle #mindfulness #mind #body #spirituality #integral #strongwoman #noexcuses #aboutme
Para ir hacia el cambio y sacar lo mejor de nosotr Para ir hacia el cambio y sacar lo mejor de nosotros es necesario ser VALIENTES. . Nuestra reinvención comienza en 3, 2, 1.... . . #valefitnesscoach #healthylifestyle #trainingonline #fitnessgym #fitnessmotivation #instafit #muscle #bodybuilding #stronger #fitfam #sportfitness #sport #warriorwoman
Arrancamos la semana con una rica rutina de pierna Arrancamos la semana con una rica rutina de piernas como quien no quiere la coooosa!! . Primera parte WARM UP 1' run 20 squats 20 lunges hacia adelante 20 si de squats X3 vueltas 2da parte Pistols. /sentadilla a 1 pierna (ayudate de una silla o baranda) 3ra parte Sentadilla búlgara (cuidado, que la rodilla no pase la punta de tus pies jamás) 4ta parte Step up explosivo (puedes hacerlo sin salto y sin peso) 5ta parte Abducción avanzado (puedes hacerlo sin peso y totalmente echada en el suelo) 6ta parte Patadas de glúteos simulación polea . . Realiza cada movimiento por repeticiones depende el peso que tengas, exigente y sino puedes trabajar por tiempo 50"x10"rest de 3 a 5 rondas. . . Animate a probarla y superarte 🔥 . . Dumbells @sportekfitnesspe Mat @be.fit.pe . . . #YOENTRENOCONVALEFIT #healthylifestyle #healthywomen #legday #bootygainz #fitness #personaltrainer #trainingonline #trainonthebeach #nomoreexcuses #nogymnoproblem #focus
Éste no es un #bootcamp tradicional, es uno hecho Éste no es un #bootcamp tradicional, es uno hecho exclusivamente para almas valientes. Muy pronto podrás desconectarte para conectar contigo en el primer BRAVECAMP Vale Fit. . . ¿Quieres demostrarle al mundo tu lado más valiente? Quédate atento, pronto te contaremos los detalles. . . Dream team ✨ En la cocina @ruaheuzebio En la sanación @oscarsuarezch En la conexión @punkiehermoza En el escuchar @andreswurst En el sentir @a.n.a.m.a.y.a En el observar @fabyalvarezfoto En el ayudar @lamamade_aitana En el fondo del mar @nudimau Y en lo valiente @valefitness_coach . . . . #bravecampvalefit #bravecamp #bootcamp #fitness #workout #training #motivation #fit #gym #gymmotivation #hiit #yoga #reiki #music #beachtraining #relax #nutrition #comidasaludable #bravegirls #valientes #goals #trekking #trailrunning #run #healthylifestyle #enjoyprocess
Promoción válida hasta el 15 de abril 🏃‍♀ Promoción válida hasta el 15 de abril 🏃‍♀️💨 . Nada nos detiene, éste es el momento para evolucionar. . . HORARIOS 📑 . Training🏋️‍♀️ Martes jueves y viernes 6am De lunes a viernes 7am Martes y jueves 8am Lunes a jueves 7pm . Zumba fitness👯 Viernes y domingo 9am . Yoga 🧘‍♀️ Lun mie y vie 8pm . Adicionales 💥 Sabados Salsa💃 Nutrición personalizada 🥞 . . ¡Lets go! . . #YOENTRENOCONVALEFIT #yoentrenoencasa #healthylifestyle #focus #enjoyprocess #happymonday #promocion #noexcuses #nogymnoproblem #trainingonline #localizado #gap #yoga #programaintegral
Pancackes Proteicos al estilo VALEFIT 🥞😋. Ag Pancackes Proteicos al estilo VALEFIT 🥞😋. Agradecimiento especial a mi asistonto estrella @ruaheuzebio hoy me tocó a mi lucirme, otro día les compartiremos otra receta con @cocinacondelascasas 💯👌 . Gracias @eco_organic_culture por los productos orgánicos al 100% top de tops!!! . . #pancackesvalefit #valefit #valefitnesscoach #healthylifestyle #healthywomen #healthycooking #sundayfunday #enjoyfood #enjoyday #happymoments #inlove #bestcouple #saludable #fitnesswomen
Causa de pescado con ceviche de pulpo y percebes 😋. Gracias al mejor profesor de cocina @cocinacondelascasas @ruaheuzebio . . No hay excusas, come rico y saludable en la comodidad d tu hogar. . Este plato contiene todos sus macros y es ALTO EN PROTEÍNA. . Si lo preparas me cuentas como te fue! . . Felices pascuas! . . #cocinandosaludable #cook #healthycooking #valefitnesscoach #healthylifestyle
Y aquí lo tienen 🔥🔥 👉HIIT FUNCTIONAL TRA Y aquí lo tienen 🔥🔥 👉HIIT FUNCTIONAL TRAINING 💥💥 10 PUNTOS 🦾 . . Realiza cada combinación por 1 minuto, sin descanso (sólo descansas en lo que te acomodas para el siguiente) y le das con todo cada movimiento. Una vez que termines toda la serie de movimientos descansas 1 minuto o máximo 2 (si realmente necesitas respirar). Dale de 2 a 4 vueltas, supera tus límites, vamos tú puedes!!!! . . No te olvides moverme de acorde a tu respiración, en cada movimiento inhala y exhala al extender o contraer (depende del movimiento) . . Si quieres aprender a moverte de manera eficiente, enviame un mensaje y únete al #TEAMVALEFIT 🙋‍♀️💜 . . ¡FELICES PASCUAS! . . #YOENTRENOCONVALEFIT #healthylifestyle #healthywomen #happyday #fulldayconvalefit #noexcuses #beachtraining #athome #cuarentena2021 #focus #functionaltraining #functionalmovement #dumbellworkout #hiit #strenghttraining #coreworkout #strongwoman #bodyandmind
Lo lograrás. Y luego de tantos intentos, malos ra Lo lograrás. Y luego de tantos intentos, malos ratos, puertas cerradas, caídas y lágrimas, entenderás que para ser feliz primero tendrás que ser valiente. . . #valefitnesscoach #healthylifestyle #healthywomen #strong #focus #brave #athome #hardtraining #functionaltraining #bodybuilding #gymathome #nogymnoproblem #noexcuses
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